Décalage horaire en Chine

En ce qui concerne le traitement du décalage horaire, il est important de se rappeler que bien qu'il existe des symptômes courants qui affectent tout voyageur et que nous couvrirons sous peu, votre solution et les mesures que vous devez prendre dépendent en fin de compte de votre point de départ exact ainsi que de votre heure d'arrivée. en Chine. Avec la bonne organisation des horaires de vol, des activités de voyage et des méthodes de récupération, nous veillerons à ce que vous vous adaptiez plus facilement à l'heure locale et que vous puissiez ainsi tirer le meilleur parti de votre voyage dans la fascinante Chine !

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Le décalage horaire peut fortement influencer vos premiers jours en Chine, vous faisant vous sentir fatigué lorsque vous voulez vraiment explorer et vous réveillant à l'heure de dormir. Certains facteurs sont hors de votre contrôle lorsque vous arrivez en Chine, tels que la résistance personnelle au décalage horaire, la force de votre système immunitaire, la capacité de bien dormir en vol, etc. Cependant, même lorsque vous arrivez à destination en Chine, vous avez encore une chance d'influencer la gravité de votre inévitable décalage horaire.

La gestion du décalage horaire dépend du décalage horaire et de l'heure locale d'arrivée. Par conséquent, les conseils sur la façon de gérer efficacement le décalage horaire seront prudents. Nous donnerons ici quelques conseils aux voyageurs de la côte est américaine, de la côte ouest américaine, du Royaume-Uni, de la Nouvelle-Zélande et de l'Australie. De plus, l'heure d'arrivée sera également incluse en tant que facteur ; nous diviserons ce facteur en deux catégories : arrivée en heure locale du matin et arrivée en heure locale du soir.

Voler des États-Unis ou du Canada

Arrivée le matin des USA ou du Canada

Arriver en Chine le matin signifie pour les Américains ou les Canadiens un décalage horaire de 12 (si de la côte est ou de l'est du Canada) à 15 heures (côte ouest ou ouest du Canada), ce qui signifie qu'ils se sentiraient comme s'ils arrivaient dans le après-midi. Au fur et à mesure que la journée avançait, les montres biologiques des Américains et des Canadiens leur diraient de dormir bien avant le soir à l'heure locale. Cependant, ils ne devraient pas céder à cette tentation, au lieu de cela, ils seraient sages d'économiser de l'énergie le jour de leur arrivée, de boire du thé doux (pas vert) et de se promener et d'essayer de rester éveillé jusqu'à ce que ce soit le soir à l'heure locale.

S'il est difficile de garder les yeux ouverts, peut-être qu'un KTV (karaoké) vous aidera à vous endormir. Comme son système immunitaire est affaibli après un si long vol, il est important de ne pas trop se forcer ou de manger des aliments qui pourraient défier vos organes (je vous regarde, potée). Généralement, manger des aliments moins épicés et gras est bon le premier jour ; nous recommanderions plutôt de délicieuses boulettes de pâte (jiaozi (饺子)).

Arrivée le soir ou l'après-midi des USA ou du Canada

Si des Américains ou des Canadiens arrivent l'après-midi ou le soir, le problème sera exactement le contraire d'arriver le matin : il peut être assez difficile de s'endormir. Pour les voyageurs en provenance des États-Unis ou du Canada, on aura l'impression d'arriver le matin et, le soir, heure locale – 23 h 00 -, il ne sera que de 8 h (côte ouest ou ouest du Canada) à 11 h (côte est ou est Canada). Afin de vous endormir plus facilement, promenez-vous pour fatiguer vos muscles et dégustez du thé chinois - optez pour un thé jaune doux car certains thés, comme le thé vert amer, vous empêcheront de dormir pendant un certain temps -.

Voler depuis la Grande-Bretagne

Arrivée le matin de Grande-Bretagne

Arriver en Chine le matin pour les Britanniques avec un décalage horaire de 7 heures signifie qu'ils se sentent comme si c'était au milieu de la nuit. Pour s'adapter à l'heure locale, il faut alors rester éveillé.

Cela peut être facilité en mangeant un bon repas nutritif et peut-être des collations telles que des bâtonnets de barbecue ou ce que les étrangers appellent communément « pizza chinoise », c'est-à-dire tujiabing (土家饼).

À l'approche de la soirée locale, le défi sera de s'endormir, tandis qu'à l'intérieur, cela pourrait ressembler à l'après-midi. Se dégourdir les jambes, boire quelque chose de chaud (pas de café) et apprendre à jouer aux échecs chinois ou au Majiang (麻将), un jeu de société extrêmement populaire qui se joue 24 heures sur 24, en particulier dans l'ouest de la Chine.

Arrivée dans la soirée de Grande-Bretagne

Les Britanniques arrivant le soir auront plus de facilité par rapport aux Américains ou aux Canadiens, mais auront probablement encore du mal à dormir, car la soirée se sentira comme l'après-midi selon leur horloge biologique interne. Pour s'endormir plus facilement, une promenade, un thé, des jeux de société chinois et un bon livre sont autant d'options viables jusqu'à ce que l'on puisse enfin s'éloigner.

De l'Australasie

Arrivée le matin d'Australasie

Les Australiens ou les Néo-Zélandais arrivant en Chine le matin auront généralement un décalage horaire plus petit que les Britanniques, les Canadiens et les Américains. En Australie, le décalage horaire passe de 0 (!) heures à 2 heures tandis que pour les Néo-Zélandais, le décalage horaire est de 4 heures.

Arriver le matin ne sera pas un gros problème pour les personnes de ces destinations, car le matin peut sembler être plus tard dans la matinée ou à midi. Pourtant, il n'est jamais bon de compresser trop d'activités le jour de l'arrivée car on sera toujours un peu étourdi par le vol.

Arrivée en soirée d'Australasie

Les Australiens auront peu de mal à arriver le soir car le décalage horaire est relativement faible. Les Néo-Zélandais peuvent être fatigués car le soir peut sembler être la nuit. Un repas chaud et du thé au lait chinois – souvent servi avec de petits morceaux de gelée à l'intérieur – pourraient aider les Néo-Zélandais à ne pas s'endormir trop tôt.

Un problème supplémentaire pour les Australasiens et autres du sud de l'équateur

Pour les voyageurs partant au sud de l'équateur, un autre problème devra être pris en compte. Ce problème est l'inversion des saisons, c'est-à-dire que si c'est l'été au sud de l'équateur, ce sera l'hiver au nord de l'équateur.

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Puisque la Chine est au nord de l'équateur, c'est un fait important à retenir. La Chine est un pays immense et le climat est très différent selon la partie du pays dans laquelle vous vous trouvez. Ce serait une tragédie pour un Néo-Zélandais, par exemple, de voyager en été à Pékin pour découvrir que c'est l'hiver et qu'il gèle en nord de la Chine.

Les variations de temps et de température varient considérablement à travers la Chine, mais en règle générale, les variations de température sont plus faibles à mesure que vous vous dirigez vers le sud. Les variations de température sont également généralement plus faibles près de la côte car l'eau met plus de temps que la terre à se réchauffer et à se refroidir.

Si vous traversez l'équateur et que la météo locale est très différente de celle du lieu de départ, donnez à votre corps le temps de s'adapter aux conditions locales en ne vous poussant pas trop les premiers jours et en portant des vêtements appropriés.

Combien tu devrais dormir dans l'avion

Combien vous devriez dormir dans l'avion pour la Chine dépend de votre point de départ et de l'heure d'arrivée. Il est impossible de donner des conseils sur tous les itinéraires ou horaires de vol possibles car ils peuvent inclure le temps d'attente dans les aéroports, un ou plusieurs transferts, etc.

Cependant, une bonne règle de base est de regarder quelle sera l'heure locale (chinoise) à votre arrivée, puis de planifier votre sommeil en conséquence. Essayez de vous adapter à l'heure chinoise avant même votre arrivée en choisissant de dormir dans l'avion (si, par exemple, vous arrivez le matin heure locale) ou de rester éveillé (si vous arrivez le soir heure locale).

Sinon, vous pourriez vous retrouver trop fatigué pour rester éveillé ou trop énergique pour vous endormir. Une bonne idée pendant le vol est également d'essayer d'ajuster vos habitudes alimentaires ainsi que vos habitudes de sommeil, car cela vous aidera également à vous adapter plus rapidement à l'heure locale chinoise une fois que vous arrivez.

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Notes finales

Si c'est une option pour vous de décider de votre heure d'arrivée en Chine, nous vous recommandons généralement d'arriver dans l'après-midi car cela permettra d'abord de dépenser de l'énergie, puis de manger de la bonne nourriture - quelque chose qui manque souvent dans les avions, même si j'ai entendu des rumeurs que Sichuan Airlines devrait être bonne – et s'endormir peu de temps après. Donnez-vous du temps les premiers jours, portez des vêtements appropriés, évitez les aliments trop gras ou extrêmement épicés pendant quelques jours et forcez-vous à respecter l'heure locale. Alors profitez de la Chine.

Vous pouvez essayer de changer votre montre/appareils à l'heure en Chine à partir du moment où votre vol part, afin que vous puissiez commencer à vous ajuster mentalement et à ajuster vos habitudes alimentaires et de sommeil pendant le voyage. (Assurez-vous d'avoir l'heure exacte si vous transférez des vols dans un fuseau horaire intermédiaire.)

Note latérale

L'heure dans la province la plus à l'ouest du Xinjiang est officiellement toujours l'heure de Pékin, mais les habitants suivent souvent leur propre heure, deux heures plus tard. L'heure de Pékin est utilisée pour les transports, les musées, etc. mais l'heure locale signifie que les restaurants ouvrent plus tard que prévu.

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