Mon expérience personnelle avec le mal des montagnes

J'étais excité quand j'ai appris que j'allais voyager au Tibet avec un collègue, sans aucun problème de santé. Cependant, les rappels de certains collègues sur les risques des hautes altitudes ont vite attiré mon attention sur mal des montagnes .

J'ai cherché en ligne et collecté des tas d'idées sur la façon de rester en bonne santé et en forme à haute altitude. J'étais entièrement préparé avec de nombreux articles utiles. Voir ci-dessous une liste de choses que j'ai apportées:

• Crème solaire SPF 30 (cela s'est avéré très utile pour protéger ma peau)
• Crème pour les lèvres (mes lèvres ont craqué les 2 premiers jours, mais elles ont récupéré lorsque j'ai appliqué la crème pour les lèvres)
• Médicament contre le mal des hautes altitudes (pour une utilisation de 5 jours)
• Médicament antiémétique (non utilisé pendant le voyage)
• Médicaments antidiarrhéiques (non utilisés pendant le voyage)
• Parapluie (super à apporter, car le temps varie, il pleut parfois)
• Médicament contre les maux de tête (non utilisé pendant le voyage)
• Une boîte d'injection de glucose (5 pièces)
• Médicaments contre le mal des transports (non utilisés pendant le voyage)
• Beaucoup de collations (je ne les ai pas mangées)

J'ai également acheté deux boîtes de Gao Yuan An (高原安, médicament contre le mal des montagnes) sur Taobao, le plus grand site de vente en ligne de Chine. J'ai pris le médicament la veille de mon départ.

types of dracaena house plants

Nous avons pris l'avion de Guilin à Chongqing dans la matinée, puis nous avons été transférés à Lhassa. L'atmosphère sèche se faisait sentir dès l'atterrissage à l'aéroport de Lhassa Gongga. Mes lèvres commençaient déjà à craquer. Mes jambes étaient comme de la gelée lorsque nous sommes sortis de l'avion. Mon collègue s'est plaint d'avoir un peu mal à la tête. J'ai remarqué que ses lèvres étaient devenues violettes.

Malgré ces inquiétudes initiales, j'allais bien le reste de la journée. Cependant, la première nuit a été un cauchemar. Je pouvais à peine m'endormir bien que j'étais épuisé. J'ai tourné et retourné, et j'ai essayé toutes les manières possibles de m'endormir. Tous mes efforts ont été vains. Pire encore, je me suis réveillé fréquemment, environ six fois cette nuit-là. C'était ma première rencontre avec mal des montagnes .

Le voyage du lendemain à Monastère de Samyé inclus un trajet de 10 minutes sur une route en épingle à cheveux. Je pensais que ça me dérangerait l'estomac, mais j'allais bien. Mes oreilles chantaient cependant et j'ai souffert d'un léger mal de tête lorsque nous avons atteint un col de 4 500 mètres d'altitude. Faire un pas nécessitait trois fois l'énergie nécessaire à une altitude normale. Je bougeais lentement tout le temps. Les experts disent que se déplacer lentement est le meilleur moyen de soulager le mal des montagnes.

Un jeune Australien avait souffert d'un violent mal de tête le jour de son arrivée au Tibet. Mais ce n'était pas grave, et il pouvait se déplacer librement.

Tous mes symptômes ont disparu dès que l'altitude a baissé.

Une jeune chinoise de 15 ans qui faisait partie de notre groupe s'est sentie très mal à l'aise tout le long du trajet. Elle se plaignait de maux de tête et de maux d'estomac. En fin de compte, elle a dû abandonner sa visite au monastère et le reste des activités de la journée.

La nuit suivante fut encore tortueuse, bien qu'un peu meilleure que la première nuit. Je me suis réveillé à 5h30 et je n'ai pas pu me rendormir. J'ai attendu que le jour se lève à 7 heures du matin.

Le troisième jour, j'étais extrêmement épuisé à cause du mauvais sommeil des deux dernières nuits.

Nous avons conduit de Tsedang à Lhassa le troisième jour. Lhassa est 60 mètres plus haut que Tsedang. Je suppose que c'était la raison pour laquelle l'agence de voyages locale s'était arrangée pour que les deux premiers jours soient à Tsetang.

Les 60 mètres supplémentaires n'ont rien donné pour moi, mais c'était un défi pour trois des voyageurs masculins de notre groupe. Une fois de plus, ils se sont plaints de maux de tête.

J'ai finalement eu un bon sommeil normal la troisième nuit et je me suis senti plein d'énergie le lendemain matin. Le voyage du quatrième jour a été difficile, le plus difficile jusqu'à présent, et il a fallu grimper pendant 4 heures pour aller et venir avec une grande foule de Tibétains. C'était le Fête du Shoton . J'étais extrêmement épuisé et je pouvais à peine faire un pas de plus lorsque nous sommes revenus. Cependant, je n'ai souffert d'aucun symptôme du mal des montagnes. Mon corps s'est progressivement acclimaté.

Le plus grand défi pour moi est venu le sixième jour, voyager de Lhassa à Shigatse. La plupart des routes passent à plus de 4 500 mètres d'altitude et le col le plus élevé culmine à plus de 5 400 mètres.

Au col de Gampa-La (altitude 4794 mètres), j'avais mal aux jambes. Pour la première fois au Tibet, mes oreilles bourdonnaient au point que je ne pouvais plus entendre clairement. Faire quelques pas me fit perdre mon souffle. Sur une note plus légère, cependant, Gampa-La Pass est le meilleur endroit pour profiter des paysages à couper le souffle du lac Yamdrok.

Nous nous sommes arrêtés à Nagartse, une ville à 4 200 mètres d'altitude, pour le déjeuner. Une dame dans la trentaine a souffert d'un grave mal des montagnes après avoir gravi quelques marches jusqu'au deuxième étage du restaurant. Elle était essoufflée et pleurait. Son visage est devenu violet et pâle. Elle a récupéré peu après avoir inhalé de l'oxygène pendant plusieurs minutes. Nous étions tous bien le reste de la journée.

Pour résumer mon expérience :

• N'ayez pas peur du mal des montagnes. La plupart des gens seront d'accord avec une préparation et des connaissances adéquates.
• Déplacez-vous lentement même si vous vous sentez énergique.
• Il est recommandé de prendre des médicaments contre le mal des montagnes un jour avant le départ.