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Comment traiter le mal d'altitude au Tibet
La plupart des gens s'inquiètent de maladie de l'altitude et rechercher de nombreuses informations pour réduire les risques. Cependant, il est difficile d'éviter le mal de l'altitude si vous montez à haute altitude, surtout si vous avez l'habitude de vivre à basse altitude.
Tibet a un altitude moyenne d'environ 4 400 mètres (14 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer. Si vous êtes préoccupé par maladie de l'altitude lors de la planification d'un voyage au Tibet, veuillez lire les conseils suivants pour réduire le mal d'altitude au Tibet.
Mise à jour des restrictions de voyage au Tibet COVID-19 :
[Septembre 2021] Vous devez être physiquement en Chine pour la dernière 3 mois avant de pouvoir voyager au Tibet. Lorsque vous voyagez du Tibet vers la Chine continentale, la quarantaine n'est pas nécessaire.
Contactez-nous maintenant pour planifier votre visite et préparer vos documents de permis de voyage au Tibet à l'avance. Ne vous inquiétez pas pour l'annulation. Nous permettons annulation gratuite pour quelque raison que ce soit jusqu'à 24 heures avant le départ.
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Aperçu du contenu
- À quelle hauteur vais-je avoir le mal de l'altitude ?
- Combien de temps dure le mal d'altitude ?
- Symptômes courants du mal d'altitude
- Qui est sujet au mal d'altitude ??
- Comment réduire le mal d'altitude
- Quel est le moyen le plus rapide de s'adapter aux hautes altitudes ?
- Quels sont les traitements pour le mal d'altitude sévère ?
- Suggestions pour aller dans les zones de haute altitude au Tibet, par ex. EBC
À quelle hauteur vais-je avoir le mal de l'altitude ?
De manière générale, la plupart des gens commencent à avoir le mal de l'altitude symptômes quand ils arrivent quelque part au-dessus de 2 700 mètres (8 900 pieds) au-dessus du niveau de la mer.
Et généralement, les symptômes du mal de l'altitude commencent 6 à 48 heures après avoir atteint les zones de haute altitude.
Altitude du Tibet Combien de temps dure le mal d'altitude ?
En règle générale, les symptômes du mal d'altitude devraient se calmer en 3 jours . Lorsque vous descendez de votre avion/train, vous ne ressentirez aucun mal d'altitude.
Cependant, après avoir erré dans la ville de Lhassa pendant quelques heures, par exemple, vous pouvez se sentir faible et souffre de maux de tête.
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Votre corps peut s'y habituer progressivement si vous restez au même altitude . Par conséquent, nous suggérons généralement à nos clients passer 3 jours dans la ville de Lhassa pour se déplacer et s'adapter à la haute altitude .
Une fois que votre corps s'est adapté à l'altitude de Lhassa, vous pouvez décider de visiter une destination en altitude , tel que Camp de base de l'Everest à 5 200 mètres (17 060 pieds).
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Symptômes courants du mal d'altitude
Peu importe qui vous êtes - homme ou femme, senior ou jeune, inapte ou très en forme - vous ressentirez probablement le mal de l'altitude . Allez-y doucement - c'est courant chez tous les voyageurs au Tibet.
Presque tous les voyageurs entrer au Tibet en fera l'expérience, que ce soit fortement ou seulement légèrement. Ainsi, vous pouvez obtenir plusieurs des astuces et des suggestions d'autres personnes qui sont déjà allées au Tibet.
C'est généralement pas si terrible que vous voudrez vous retirer d'une tournée au Tibet. En savoir plus maladie de l'altitude symptômes ci-dessous. La plupart des voyageurs ressentent ce qui suit symptômes :
- Maux de tête et vertiges
- Faiblesse et fatigue
- Pas d'appétit
- Essoufflement
- Certaines personnes ont l'impression d'être malades
- Les maladies graves sont rares : gonflement, choc, spasmes et œdème pulmonaire
La nuit, vous pourriez vous sentir essoufflé et trouve le difficile de s'endormir. Les maux de tête peuvent être pires la nuit. Tous les symptômes, à l'exception des graves ci-dessus, sont très courants chez tous les voyageurs et peuvent être atténués en prenant certains médicaments .
Qui est sujet au mal d'altitude ?
Les personnes sérieuses cardiopathie ne devraient pas aller au Tibet, et les personnes souffrant de troubles cardiaques légers doivent suivre leur avis du médecin , tout comme les personnes atteintes sang élevé ou faible pression, etc...
Toute personne malade devrait reporter/renoncer à un voyage au Tibet. Toute maladie ou condition physique réduite vous rendra plus sujet au mal de l'altitude.
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Comment réduire le mal d'altitude
Bien que le mal de l'altitude soit courant chez les voyageurs au Tibet, vous devez Prenez ça au sérieux, parce que si vous souffrez d'un grave mal d'altitude, cela peut vous tuer. Alors, faites bons préparatifs pour assurer un voyage sûr et en douceur.
1. Choses à faire avant le départ
Voici quelques-uns des précautions vous pouvez prendre avant d'entrer au Tibet, selon les expériences précédentes :
- Essayez de Rester en bonne santé et évitez d'attraper un rhume avant d'entrer au Tibet. Si vous attrapez même un rhume avant le départ, il vous est conseillé de reporter votre voyage ou de modifier votre itinéraire.
- Consultez votre médecin sur ce qu'il faut faire pour se préparer (ou même si vous devriez y aller) si vous avez des problèmes de santé.
2. Préparez des médicaments pour soulager le mal d'altitude
Demandez à votre médecin quel médecine je s approprié pour vous d'utiliser afin de réduire les effets du mal de l'altitude. Voici quelques médicaments que vous pouvez envisager de prendre avec vous, après avis médical :
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- L'acétazolamide (Diamox) amène le corps à respirer plus d'oxygène : un réducteur général du mal de l'altitude
- Dexaméthasone pour le gonflement du cerveau : prenez-le pendant plusieurs jours avant de faire de l'escalade
- Ibuprofène pour les maux de tête mineurs et les maladies corporelles
- Nifédipine pour l'hypertension artérielle et pour faciliter la respiration à haute altitude
- Furosémide pour un cas extrême de gonflement pulmonaire
Si vous manquer de médicaments pendant votre voyage, vous devez informer votre tour guide , qui se fera un plaisir de vous aider à en obtenir d'autres.
Votre guide peut vous emmener dans un pharmacie locale et préparera également un libre bouteille d'oxygène dans le bus/la voiture au cas où vous auriez grand besoin d'oxygène.
Si vous vous sentez très inconfortable . Par exemple, si vous avez été malade plusieurs fois, avez de la difficulté à respirer ou avez de graves maux de tête, vous devriez Conseil médical , pensez à vous rendre dans un hôpital, ou descendre vers une destination à plus basse altitude.
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Quel est le moyen le plus rapide de s'adapter aux hautes altitudes au Tibet ?
1. Faites des choses qui réduisent naturellement le mal d'altitude
Les choses à ne pas faire suivantes doivent être suivies pour vous donner les meilleures chances de vous adapter aux hautes altitudes.
- Ne faites aucun exercice intense. Ne courez pas et ne sautez pas, même si vous vous sentez énergique. Reposes-toi plus.
- Ne mangez pas trop, mais mangez plus de légumes et buvez plus d'eau.
- Ne prenez pas de douche les 2 premiers jours, ou prenez simplement une douche chaude et rapide si vous le devez, en prenant toutes les précautions nécessaires pour éviter d'attraper un rhume.
- Ne buvez pas d'alcool et les fumeurs doivent fumer le moins possible.
2. Mangez des aliments qui aident à lutter contre le mal d'altitude
- Les glucides peut augmenter votre énergie, ce qui aidera à contrer les effets affaiblissants du mal de l'altitude. Les bananes, les patates douces et l'avoine sont de bonnes sources de glucides saines.
- Aliments riches en fer aidera à introduire plus de globules rouges pour augmenter la capacité d'oxygène de votre corps. Les aliments riches en fer comprennent les épinards, le poulet, le bœuf, les céréales et les raisins secs.
- Des légumes et fruits riche en vitamine C soutiendra votre système immunitaire sain, par exemple, les fraises, les carottes, les myrtilles, les aubergines, les champignons, et chou-fleur .
- Vitamine E peut réduire le niveau de stress oxydatif des muscles et peut aider à réduire la fatigue et à favoriser la circulation sanguine. On le trouve dans les fruits aux couleurs vives : mangues, tomates, etc.
- Certains locaux aliments tibétains sont également utiles pour réduire les effets à haute altitude, tels que les champignons reishi, le champignon chenille et le thé au beurre.
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Quels sont les traitements pour le mal d'altitude sévère au Tibet ?
Si vous développez grave mal d'altitude lors d'un voyage ou d'une marche au Tibet, vous devez immédiatement descendre à une altitude inférieure pour se reposer, puis continuez à descendre jusqu'à ce que les symptômes disparaissent, tout en utilisant oxygène en bouteille pour éviter l'hypoxie.
Si les symptômes ne s'améliorent pas avec l'utilisation d'oxygène en bouteille, ou s'ils s'empirer , puis obtenez aide médicale tout de suite. Veuillez demander de l'aide à votre guide. Elle/il trouvera le plus proche/le meilleur établissement médical pour vous.
Même si les symptômes ont complètement disparu, vous ne devrait pas aller plus haut en altitude. Il vous est suggéré de rester à Lhassa pour un bon repos ou même l avant-toit Tibet par vol.
Suggestions pour aller dans les zones de haute altitude au Tibet, par ex. EBC
Lorsque vous voyagez à Camp de base de l'Everest (EBC) , la devise est monter lentement monter lentement . Le camp de base de l'Everest est loin de Lhassa et il n'y a pas de vols directs.
Ne vous attendez pas à faire un bon voyage là-bas en 3 à 5 jours. Si vous voulez faire un bon voyage et une visite agréablement mémorable du camp de base de l'Everest, il est recommandé de prévoir plus de 8 jours au Tibet.
Il est fortement recommandé de monter lentement . Voici des suggestions d'itinéraires pour votre voyage EBC.
1. Passez 2 à 3 jours dans la ville de Lhassa pour vous acclimater
Vous ne ressentirez aucune maladie à l'arrivée et dans les premières heures. Cependant, vous obtiendrez probablement un mal de tête la nuit comme le premier symptôme de votre mal d'altitude.
Nous vous recommandons de passer quelques jours dans la ville de Lhassa pour vous habituer à son altitude élevée de 3 600 mètres (11 800 pieds).
Lorsque vous dormez, n'oubliez pas de garder votre la tête plus haute que votre corps avec un oreiller haut. Si vous vous inquiétez des problèmes de sommeil la nuit, vous pouvez demandez-nous de vous aider organiser des hôtels qui fournissent des chambres avec de l'oxygène gratuit.
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>> Découvrez les hôtels avec apport d'oxygène
2. Passez 1 jour à Shigatse sur le chemin de l'EBC
Si vous prévoyez de visiter Camp de base de l'Everest , il est recommandé de passer Une nuit à Shigatse à 3 800 mètres (12 467 pieds). Comme le conduite le temps entre Lhassa et Shigatse est 6-7 heures , vous serez probablement trop fatigué si vous continuez.
Restez toujours bien reposé pour réduire les effets de l'altitude.
3. Passez une nuit supplémentaire à Tingri si le temps le permet
Si votre temps et votre budget le permettent, il vous est recommandé de passer une autre nuit dans la ville de Tingri à altitude 4 300 mètres (14 107 pieds) sur le chemin d'EBC à 5 200 mètres (17 060 pieds).
Sinon, vous serez dans une voiture/bus pendant environ 10 heures de Shigatse à EBC.
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