Trekking au Tibet — Sentiers de trekking populaires au Tibet

Le Tibet est une terre pleine d'aventures. Il y a beaucoup d'endroits pour faire de la randonnée sur le ' toit du monde ' et la plupart des régions sont les mieux adaptées à une randonnée de plusieurs jours. Nous avons répertorié ci-dessous quelques-uns des itinéraires de randonnée les plus populaires en Tibet sur la base des commentaires de nos clients.

Cependant, tout le monde n'est pas adapté à randonnée au Tibet , principalement en raison des faibles altitudes en oxygène, mais aussi du terrain montagneux et des conditions météorologiques potentiellement difficiles. Seuls ceux qui sont en forme et bien préparé sont encouragés à entreprendre les randonnées suivantes.

Aperçu du contenu

• Top 6 des itinéraires de randonnée populaires au Tibet
• Meilleurs moments pour faire du trekking au Tibet
• Éviter le mal d'altitude lors d'une randonnée

• Ce que vous devez savoir avant de partir en randonnée au Tibet
• Conseils de randonnée

Les 6 meilleurs itinéraires de randonnée populaires au Tibet

Cette variété bien reçue de cinq randonnées et d'une randonnée d'une journée va de « facile » à « très difficile ». Voici une brève description de chaque niveau de difficulté.

1. Randonnée du monastère de Pabongka au monastère de Sera

• Min. durée : 6 heures
• Max. altitude : 4 200 m (13 800 pi).
• Difficulté : modérée
• Départ/arrivée : du monastère de Pabongka au monastère de Sera à Lhassa
• Hébergement : hôtel à Lhassa
• Parfait pour :les randonneurs réguliers, les voyageurs avec un court séjour au Tibet

C'est un itinéraire caché , ce qui est rarement vu par les voyageurs.

La randonnée commence à Monastère de Pabongka, qui est situé sur une montagne dans la banlieue nord de Lhassa. Cet ancien et petit monastère (ermitage) est sur un énorme rocher et a une histoire plus longue que le Palais du Potala .

En chemin, vous croiserez également de petits monastères comme TashiCholing Hermitage, Takten Nunnery et Sera Utse. Ils ne sont pas aussi sophistiqués que les célèbres monastères du Tibet , mais vous pouvez ressentir l' histoire et le mystère de Bouddhisme tibétain d'eux.

La magnifique vue plongeante sur La ville de Lhassa est un autre moment fort de cette randonnée. Vous terminerez la randonnée Monastère de Sera où vous pouvez voir l'activité intéressante du débat des moines - une discussion sur les connaissances bouddhistes entre moines.

Circuits recommandés au Tibet :

• Circuit confort de 4 jours à Lhassa
• Circuit de 5 jours aux classiques de Lhassa et au lac Yamdrok

2. Trek du village de Galie au pâturage des nomades

• Min. durée:2 jours
• Max. altitude : 3 200 m (10 498 pieds)
• Difficulté : facile
• Départ/arrivée : GalieVillage (150km de Lhassa)
• Hébergement : Camping
• Parfait pour : les randonneurs occasionnels qui aiment le camping, ceux qui veulent éviter les randonnées en haute altitude

Village de la Galie est un beau village nomade tibétain qui n'a jamais été touché par le développement. C'est dans une vallée à 150 km (90 miles) de Lhassa.

Un affluent de la Rivière Lhassa traverse le village et nourrit la végétation de la vallée. La population locale gagne sa vie en cultivant de l'orge et en élevant des yaks.

Vous aurez besoin d'un 4 heures conduire pour aller de Lhassa à village de la Galie. Au départ du village, vous randonnerez t 2 heures dans un pâturage pour visiter un nomade tibétain famille.

Le soir, vous cuisinerez et dînerez avec les locaux famille tibétaine ensemble. Dormez dans votre tente juste à côté de la tente du nomade.

Itinéraire suggéré :

Jour 1 : Lhassa – Village de Galie – pâturage des nomades. Séjour dans une famille nomade tibétaine.
Jour 2 : Pâturage – Village Galié – Lhassa. Participez au travail des nomades tibétains locaux.

Circuits recommandés au Tibet :

• Tour du Tibet de 7 jours, y compris le trekking et le camping

3. Trek du monastère de Ganden au monastère de Samye

• Min. durée:4jours
• Max. altitude : 5 200 m (17 000 pieds)
• Difficulté : modérée à difficile
• Départ/arrivée : Monastère de Ganden / Monastère de Samye
• Hébergement : Camping
• Parfait pour : les randonneurs aiment le camping et quelle que soit la haute altitude

Randonnée à partir de Monastère de Ganden à Monastère de Samyé est l'un des le plus populaire voyages d'aventure au Tibet. Le sentier a été créé par des pèlerins locaux. Il couvre une distance de 80 kilomètres (50 milles).

La distance de marche quotidienne est d'environ 15 km (9 miles) et dure 5 à 6 heures. La plupart des itinéraires altitude est d'environ 4 000 mètres (13 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer.

Vous passerez quatre nuits dans une tente avec une nuit à un endroit à plus de 4 700 mètres (15 400 pieds). En chemin, les cols Shug-La et Chitu-La sont les points les plus élevés, qui sont à plus de 5 200 mètres (17 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer.

Le paysage sur le chemin, vous trouverez des lacs, des montagnes enneigées, des forêts alpines et des prairies, ainsi que des monastères bouddhistes, tels que le monastère de Gandan - l'un des trois principaux monastères Gelugpa et le monastère de Samye - le premier monastère bouddhiste au Tibet.

Itinéraire suggéré (un supplément de 2/3 jours pour l'acclimatation à Lhassa et le voyage de retour sont recommandés)

Jour 1 : Conduire de Lhassa au monastère de Ganden jusqu'au village de Tsubshi — 55 km (34 miles)
Jour 2 : Trek du village de Tsubshi à Yama-Do — 7 km (4 miles)
Jour 3 : Trek de Yama-Do à Tsotup Chu — 10 km (6 miles)
Jour 4: Trek de la vallée de Tsotup Chu au col Chitu-La —14 km (9 miles)
Jour 5 : Chitu-La à Yamalung Valley — 14 km (9 miles)

Voir plus sur >> Randonnée de Ganden à Samye .

4. Trek du vieux Tingri au camp de base de l'Everest

• Min. durée:4 jours
• Max. altitude : 5 200 m (17 000 pieds)
• Difficulté : modérée à difficile
• Début/arrivée : Camp de base de l'Everest du vieux Tingri/monastère de Rongbuk
• Hébergement : Camping
• Parfait pour : les randonneurs aguerris qui n'ont pas de compétences en alpinisme, mais aiment le camping

Tingri to Everest Base Camp est considéré comme l'un des sentiers de randonnée classiques au monde. Il est 66km (41 miles) d'esprit de trekking h altitudes allant de 4 000 m (13 000 pi) à 5 350 m (17 500 pi). le randonnée quotidienne La distance g est de 12 à 22 km (7 à 14 miles), ce qui prend 5 à 8 heures.

Vous traverserez vallées himalayennes et les villages tibétains éloignés, à travers les prairies des hautes terres et les plaines désertiques. Dans Monastère de Rongbuk , vous pouvez parler avec un moine et recevoir une bénédiction des plus sacrées.

Itinéraire suggéré (3 jours supplémentaires pour l'acclimatation à Lhassa et le voyage de retour sont recommandés) :

Jour 1 : Conduire de Lhassa à Gyantse à Shigatse (7 heures)
Jour 2 : Conduire de Shigatse à Old Tingri (5 heures)
Jour 3: Trek de Old Tingri à Lungthang - 12 km (7,5 miles)
Jour 4: Trek de Lungthang à Lamna La — 21km (13 miles)
Jour 5 : Trek de Lamna La à Zommug — 20 km (12 miles)
Jour 6 : Trek de Zommug au monastère de Rongbuk — 5 km (3 miles)
Jour 7 : Conduire de Rongbuk à Shigatse via Sakya (8 heures)
Jour 8 : Conduire de Shigatse à Lhassa (5 heures)

Lire la suite sur Trek du camp de base de l'Everest - un excellent voyage de trekking au Tibet .

Circuits recommandés au Tibet :

• Tour du Tibet de 11 jours avec trek du camp de base de l'Everest .
• Circuit de 8 jours de Lhassa au camp de base de l'Everest

5. Le Kora Trek autour du Mont Kailash

• Min. durée:3 jours
• Max. altitude : 5 600 m (18 400 pieds)
• Difficulté : Difficile à très difficile
• Départ/arrivée : Darchen
• Hébergement : chambres d'hôtes locales
• Parfait pour : les pèlerins bouddhiques, les randonneurs aventureux avec un très bon niveau de forme physique

C'est l'un des classique du monde itinéraires de randonnée et la plupart des voyageurs qui aspirent à explorer Tibet choisira cet itinéraire. C'est un très grand défi pour terminer le trek de 52 km (32 milles), et vous devrez marcher 6-8 heures par jour.

La moyenne altitude de l'ensemble du trek est de 5 000 m (16 000 pieds), et Drolma La Pass à 5 630 m (18 470 pi) est le point culminant de Mont Kailash cora.

À kailash kora commence et se termine généralement par Darchen , marchant toujours dans le sens des aiguilles d'une montre autour de Kailash. Vous pouvez observer le mont sacré Kailash sous tous les angles et jeter un coup d'œil aux temples qui l'entourent.

Profiter de la beauté de Lac Manasarovar est recommandé en s'acclimatant à la localité.

Itinéraire suggéré (3 jours supplémentaires pour l'acclimatation à Lhassa et le voyage de retour sont recommandés) :

Jour 1 : Conduire de Lhassa à Gyantse à Shigatse (7 heures)
Jour 2 : Conduire de Shigatse à Saga (3 heures)
Jour 3 : Conduire de Saga à Darchen, puis au lac Manasarovar et au lac fantôme
Et retour à Darchen (7 heures)
Jour 4: Kailash Kora Trek (Darchen au monastère de Dirapuk) - 20 km (12 miles)
Jour 5 : Kailash Kora Trek (du monastère de Dirapuk au monastère de Dzultripuk) — 18 km (11 miles)
Jour 6: Kailash Kora Trek (Monastère de Dzultripuk à Darchen) - 14 km (9 miles)
Jour 7 : Conduisez de Darchen à Zhada (9 heures) pour voir les vestiges du royaume de Guge
Jour 8 : Conduire de Zhada à Paryang (7 heures)
Jour 9 : Conduire de Paryang à Sakya (9 heures)
Jour 10 : Conduire de Sakya à Shigatse (3 heures)
Jour 11: Conduire de Shigatse à Lhassa (5 heures)

Plus de >> Mont Kailash et lac Manasarovar Yatra .

Circuits recommandés au Tibet :

• Tour du Tibet de 14 jours comprenant le mont Kailash et le lac Manasarovar

6. Du monastère de Tsupu au trek de Yambajan

• Min. durée:3 jours
• Max. altitude : 5 300 m (17 388 pi)
• Difficulté : modérée à difficile
• Départ/arrivée : Monastère de Tsupu/Yambajan
• Hébergement : chambres d'hôtes locales
• Parfait pour : les randonneurs passionnés

le Monastère de Tsupu à Yambajan (Yangpachen ou Yangbajing) Le trek du monastère est l'un des le plus populaire itinéraires de trekking au Tibet. Il est à 70 kilomètres (43 miles) de Lhassa au monastère de Tsupu et à 60 kilomètres (37 miles) du monastère de Tsupu à Yambajan.

black beetle with brown legs

Compris entre Yambajan et Lhassa, le voyage de retour est autour 90 kilomètres (56 milles).

Le trek route est de 60 kilomètres au total avec une moyenne altitude de 4 300 mètres (14 100 pieds). Le col de Lasar-La est le le point le plus haut pendant le trek avec une altitude de 5 300 mètres (17 400 pieds).

Pendant le voyage, vous pouvez non seulement profiter de la belle Vallée du Chubu, alpages, le glorieux Monts Nyainqentanglha, fleurs de colza brillantes et sources géothermiques magiques, mais aussi l'occasion de découvrir le mystérieux bouddhisme tibétain et les riches culture tibétaine fermer.

Itinéraire suggéré (3 jours supplémentaires pour l'acclimatation à Lhassa et le voyage de retour sont recommandés) :

Jour 1 : Conduire de Lhassa au monastère de Tsupu (2 heures)
Jour 2: Trek du monastère de Tsupu au village de Let Set— 10 km (6 miles)
Jour 3 : Trek du village de Let Set au village de Bacuo via le col Lasar-La — 20 km (12 miles)
Jour 4: Trek du village de Bacuo à Yambajan via le temple Yambajan - 30 km (18 miles)
Jour 5 : Conduire de Yambajan à Lhassa (2 heures)

Plus de >> Randonnée du monastère de Tsupu à Yangbajing .

Meilleurs moments pour faire du trekking au Tibet

Printemps et automne sont les meilleures saisons pour la randonnée au Tibet — de avril à mai et de septembre à octobre . Pendant ces périodes, il y a peu de précipitations et le temps est frais.

Cela peut rendre votre randonnée plus agréable s'il y a moins de boue, un ciel plus dégagé et pas trop de chaleur. Il y a du soleil pendant la journée, vous vous sentirez donc suffisamment au chaud en marchant.

le Température pendant la journée peut encore atteindre 12 °C (54 °F), mais les nuits sont très froides, principalement en dessous de zéro.

Été (juin-août) est également suggéré pour la randonnée, mais saison de la mousson les précipitations peuvent soudainement arrêter votre randonnée et les glissements de terrain peuvent bloquer les routes de montagne.

As a plus, oxygène est le plus abondant en cette saison et il y a donc une moindre possibilité de mal de l'altitude. Randonnées faciles/modérées, comme P Monastère d'Abongka à Monastère de Sera ou la Village de la Galie trek, sont les plus recommandés pour l'été.

Hiver (de novembre à avril) est pas suggéré pour les randonnées au Tibet, en raison du froid rigoureux et de l'air raréfié, sans oublier que la plupart des sentiers de randonnée seront fermés pendant cette période en raison des cols enneigés.

A savoir aussi >> Meilleur moment pour le Tibet

Circuits recommandés au Tibet :

• Circuit printanier de 8 jours à Lhassa, Nyingchi et Bome

Éviter le mal d'altitude lors d'une randonnée

Maladie de l'altitude est le principal problème lors de la randonnée au Tibet. Lors de l'ascension vers des zones de haute altitude au-dessus 3000 mètres (10 000 pieds), la plupart des gens éprouvent maladie de l'altitude.

La plupart des voyageurs se sentent symptômes d'essoufflement, de manque d'appétit, de faiblesse et de maux de tête. La nuit, vous pourriez vous sentir essoufflé et avoir du mal à vous endormir.

Si vous présentez des symptômes graves de maladie de l'altitude pendant le trek, le seul traitement est de descendre à une altitude inférieure. Vous devez arrêter votre ascension et vous approvisionner immédiatement en médicaments ou en oxygène.

Si tu sens très malade — par exemple des difficultés respiratoires ou des étourdissements, votre guide local et votre chauffeur vous aideront à vous rendre dans un service médical base pour le traitement.

Bon préparation est la première étape pour éviter le mal de l'altitude. Consultez votre médecin, faites un peu d'entraînement physique avant de partir et préparez une médecine d'altitude.

Surtout choisissez le bon assurance voyage police pour vous avec un service d'évacuation d'urgence. Veuillez en savoir plus sur éviter le mal de l'altitude .

Réserver une visite avec une agence de voyage expérimentée comme Faits saillants de la Chine veillera à ce que vous soyez pris en charge si vous rencontrez des difficultés. Nous fournirons une bouteille de oxygène pour chaque voyageur et un guide local expert.

Ce que vous devez savoir avant de partir en randonnée au Tibet

Permis tibétains

Non seulement vous devrez obtenir un visa chinois pour faire de la randonnée au Tibet, mais vous devrez également obtenir un Permis d'entrée au Tibet également. Aussi, un Permis de voyage pour étrangers et un Permis militaire sont nécessaires pour voyager à Mont Kailash , le camp de base de l'Everest et d'autres zones en dehors de Lhassa.

Les permis pour le Tibet sont accordés par l'Administration du tourisme du Tibet et ne peuvent pas être obtenus indépendamment . Ils ne sont délivrés que lorsque vous avez réservé un circuit avec une agence de voyages en Chine.

Voir >> Comment faire une demande de permis pour le Tibet .

Liste de colisage pour le trekking au Tibet

• Des vêtements chauds mais légers sont nécessaires quelle que soit la saison à laquelle vous partez.
• Vêtements spécialisés pour la randonnée tels que des imperméables respirants, des chaussures/bottes de trekking et des lunettes de soleil, chapeaux, etc. pour la protection UV.
• Le matériel de camping est fourni par la plupart des agences de voyages pour les randonnées, mais la plupart des voyageurs préfèrent apporter leurs propres sacs de couchage.
• Nécessités quotidiennes personnelles comme une brosse à dents, du dentifrice et un peigne
• Collations et rations d'urgence
• Bouteilles/flacons pour suffisamment d'eau + pastilles de purification pour les randonnées sauvages
• Assez de papier toilette et de mouchoirs
• Fournisseurs de médicaments : médicaments contre le mal des montagnes et tout médicament que vous prenez régulièrement ou dont vous pourriez avoir besoin. Normalement, votre guide de trekking portera une trousse de premiers soins pour les clients d'urgence.

Plus de >> Quoi emporter pour un tour au Tibet .

Conseils de randonnée :

1. Les sentiers de randonnée au Tibet couverts ici sont politiquement stables et sûrs. (Les zones actuellement contestées comme le Ladakh/le Cachemire ne sont pas recommandées.)

2. Il y a des porteurs ou des yaks pour transporter vos sacs sur presque tous les sentiers de randonnée. Veuillez demander à votre guide de vous aider à embaucher un porteur ou un yak.

3. Il est difficile de cuisiner à haute altitude car l'eau bout à des températures plus basses et tout s'évaporerait sans autocuiseur. Cependant, il est plus facile de préparer une tasse de thé. Des aliments froids instantanés sont suggérés, tels que du pain, du lait, du bœuf séché ou des fruits.

4. Sur la base des randonnées ci-dessus, les hébergements se feront principalement dans des maisons d'hôtes, des monastères ou des tentes locaux où les installations sont vraiment sommaires et simples. La plupart d'entre eux ne disposent pas de salles de bains ou de toilettes. N'attendez pas trop le hébergement

Pour des suggestions plus générales, consultez notre Les 12 meilleurs conseils de voyage au Tibet .

Trekking au Tibet avec les points forts de la Chine

Consultez nos expéditions de trekking liées ci-dessus si vous êtes intéressé par une façon unique de découvrir le Tibet. Faites-nous savoir ce qui vous intéresse si vous avez d'autres idées ou si vous souhaitez des conseils, et nos conseillers en voyages experts vous aideront à choisir le trek qui vous convient le mieux et s'assureront que vous êtes bien pris en charge tout au long de votre voyage.

• Circuit de 17 jours à Pékin, Xian, Tibet, Chengdu, Guilin et Hong Kong
• Visite privée de 13 jours Pékin-Xi'an-Lhassa-Shanghai
• 10 jours Pékin-Lhassa-Shanghai
• Circuits de 7 jours au Tibet en train depuis Xining